WonderFast unterstützt dich beim Intervallfasten. Dabei lässt du täglich das Frühstück weg und isst erst ab mittags. Durch die entfallende Mahlzeit sparst du Kalorien ein. Es entsteht ein Kaloriendefizit, welches die Basis zum erfolgreichen Abnehmen ist.

Der WonderFast-Drink hilft dir, das Fasten am Vormittag gut durchzuhalten: Er sättigt dich angenehm, ohne dein Fasten zu brechen.

Im WonderFast-Konzept wird für 16 Stunden gefastet und während 8 Stunden gegessen.

Du lässt das Frühstück aus und fastest somit während des Vormittags. Fasten heißt: Keinerlei Kalorien aufnehmen (nichts essen und auch nichts Kalorienhaltiges trinken).
Deine erste Mahlzeit ist das Mittagessen. Ab dem Mittagessen startet dein 8-stündiges Essens-Zeitfenster, z. B. von 12 bis 20 Uhr. In dieser Zeit nimmst du zwei Mahlzeiten und optional einen Snack zu dir.

Nach dem Essens-Zeifenster startet erneut dein Fasten-Zeitfenster, also z. B. von 20 Uhr bis 12 Uhr am nächsten Tag.

Während des Fastens am Morgen nimmst du 2x je 1 WonderFast-Drink zu dir:
• 1x WonderFast innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufstehen
• 1x WonderFast innerhalb von 2 Stunden vor dem Mittagessen

Weitere Informationen und eine hilfreiche Grafik über den Tagesablauf findest du in unserem Konzept-PDF

Grundsätzlich ist es dir selbst überlassen, wie genau du dir dein Essens- und Fasten-Zeitfenster einteilst, denn die Einteilung hängt von deinem Tagesrhythmus, deinen Arbeitszeiten und deinen persönlichen Vorlieben ab.
Da wir empfehlen, das Frühstück auszulassen, wird dein Essens-Zeitfenster jedoch in der Zeit deines gewohnten Mittag- und Abendessens liegen.

Für viele Menschen ist ein Essens-Zeitfenster von 12 bis 20 Uhr optimal. Das Fasten-Zeitfenster liegt dann zwischen 20 Uhr und 12 Uhr am Folgetag.

Grundsätzlich ist es dir selbst überlassen, wie genau du dir dein Essens- und Fasten-Zeitfenster einteilst, denn die Einteilung hängt von deinem Tagesrhythmus, deinen Arbeitszeiten und deinen persönlichen Vorlieben ab.
Da wir empfehlen, das Frühstück auszulassen, wird dein Essens-Zeitfenster jedoch in der Zeit deines gewohnten Mittag- und Abendessens liegen.

Für viele Menschen ist ein Essens-Zeitfenster von 12 bis 20 Uhr optimal. Das Fasten-Zeitfenster liegt dann zwischen 20 Uhr und 12 Uhr am Folgetag.

Auch im Schichtdienst ist Intervallfasten möglich. Letztendlich kommt es nur darauf an, eine Zeiteinteilung zu finden, in der du 16 Stunden fastest und innerhalb von 8 Stunden isst.

Im Frühdienst kannst du dein Essens-Zeitfenster nach vorne verschieben, z. B. auf 10 bis 18 Uhr. Im Spätdienst hingegen kannst du beispielsweise von 14 bis 22 Uhr essen. Auch im Nachtdienst ist 14 bis 22 Uhr eine gute Option, wenn es für dich gut passt, während der Arbeit zu fasten. Ansonsten schiebst du dein Essens-Zeitfenster z. B. auf 18 bis 02 Uhr.

Du gibst einfach das Pulver aus einem Stick (3 g Pulver) in 250–300 ml Wasser und mischst es im Shaker oder im Glas an.
Der enthaltene Ballaststoff Glucomannan quillt in Verbindung mit Flüssigkeit rasch auf. Deshalb empfehlen wir dir, WonderFast nach dem Mischen unmittelbar auszutrinken.

Während des Fastens am Morgen nimmst du 2x je 1 WonderFast-Drink zu dir:
• 1x WonderFast innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufstehen
• 1x WonderFast innerhalb von 2 Stunden vor dem Mittagessen

Wenn du beispielsweise um 07:00 Uhr aufstehst und um 12 Uhr mittags isst, könntest du deinen ersten WonderFast-Drink um 08:00 Uhr trinken und den zweiten um 10:30 Uhr.

Fasten heißt: Keinerlei Kalorien aufnehmen, also nichts essen und auch nichts Kalorienhaltiges trinken.

Eine typische Stolperfalle ist, das Fasten aus Versehen zu brechen. Das passiert z. B. mit:
• Milch im Kaffee
• Säften
• Zucker, Honig oder Sirup im Kaffee oder Tee
• zuckerhaltigen Bonbons und Kaugummis
• Probieren und Abschmecken beim Kochen
• kleinen Snacks jeglicher Art

Auch wenn es nur Kleinigkeiten sind, so haben all diese Dinge Kalorien und sollten während des Fastens vermieden werden. Denn sobald der Körper auch nur kleine Mengen Kalorien zugeführt bekommt, werden Verdauungsprozesse angeregt, der Körper schüttet Insulin aus und das Fasten ist gebrochen.

Im Fasten-Zeitfenster kannst du folgende Getränke trinken:
• Wasser
• ungesüßten Kräuter-, Früchte-, schwarzen oder grünen Tee 
• ungesüßten schwarzen Kaffee
• WonderFast

Grundsätzlich kannst du dich wie gewohnt ernähren. Selbst ohne große Veränderungen der bisherigen Ernährungsgewohnheiten erzielen viele Menschen tolle Abnehm-Ergebnisse nur durch das Auslassen des Frühstücks.

Jedoch kannst du mit einer gesunden Ernährung deine Fasten-Ergebnisse sogar noch verbessern und dir das Intervallfasten erleichtern.

Die folgenden Lebensmittel sind die Grundlage für eine gesunde Ernährung:
• Gemüse und Obst
• Vollkorngetreide
• Hülsenfrüchte
• Nüsse, Samen und Kerne

In einer überwiegend gesunden Ernährung ist natürlich auch Platz für Ausnahmen. Selbstverständlich kannst du in deinem Essens-Zeitfenster auch mal in ein Restaurant gehen, ein Eis oder ein Stück Kuchen essen. Wenn der Großteil deiner Ernährung gesund ist, bleibt auch Spielraum für kleine Naschereien.

Ja, du kannst im Essens-Zeitfenster jede Ernährungsform durchführen, mit der du dich wohlfühlst. Wichtig ist nur, dass deine Mahlzeiten ausgewogen und nährstoffreich sind. Denn durch das Auslassen des Frühstücks ist es umso wichtiger, in den verbleibenden Mahlzeiten alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe sowie genügend Eiweiß und gesunde Fette aufzunehmen.

Wenn du wissen möchtest, welche Ernährung wir empfehlen und passende Rezepte dazu suchst, nutze gerne unser WonderFast-Buch.

Wir empfehlen dir ärztliche Rücksprache, wenn du unsicher bist, ob WonderFast für dich geeignet ist. Vor allem Personen mit Diabetes mellitus, chronischer Migräne, Essstörungen sowie schwangere oder stillende Frauen sollten auf jeden Fall medizinisch abklären, ob Intervallfasten für sie geeignet ist.

Auch in diesem Fall raten wir dir zur ärztlichen Rücksprache, bevor du mit dem Intervallfasten mit WonderFast beginnst. Denn das Auslassen des Frühstücks kann die Dosierung oder Einnahmeempfehlung von Medikamenten beeinflussen.